双杠臂屈伸这个动作可能不怎么引起人的关注！但我想说 双杠臂屈伸却是非常强大的 对于想练胸下缘 拉出胸下缘线条的人来说 这个动作算是王道！不比下斜卧推差（虽然本人没做过下斜卧推甚至没见过！我那健身房练胸下缘的器材就双杠了！）！本人非常喜欢双杠臂屈伸，所以可能有点托大了！望体谅！
单双杠训练器是健身房常见的健身器材主要是上肢训练本期事情为大家介绍美国汉臣HARISON F1019辅助单双杠训练器的训练方法▽△ 美国汉臣国际健身学院-F-1019单双杠训练器教程视频01宽距引体向上锻炼部位：背阔肌双手抓住外侧把手身体自然下垂，抬头挺胸背部发力带动身体向上拉起
哑铃和杠铃的几种臂屈伸可很好的锻炼到肱三头肌，如果有双杠也可选择双杠臂屈伸。自备器材：杠铃、哑铃。推荐动作：1.哑铃颈后臂屈伸：（也可杠铃，推荐哑铃）2.哑铃俯身臂屈伸3.窄距俯卧撑训练量安排（仅供参考）双杠臂屈伸（可选动作）训练强度：1.
目测三头肌的体积大约是二头肌的一倍，所以三头肌的大小主宰了手臂的维度。三头肌训练是获得强壮手臂的重要环节。在我们日常的训练中，三头肌是一个非常容易充血的部位，因为我们平时使用到三头肌的机会很少，很容易受到训练的刺激。
窄握双杠臂屈伸今天小囚给大家介绍肱三头肌-窄握双杠臂屈伸，那么双杠臂屈伸又分为窄握双杠臂屈伸和宽握双杠臂屈伸两种。为了更加集中的对肱三头肌进行训练，我们选择窄握双杠臂屈伸，那这个动作要求尽最大可能的窄握撑杆。
要锻炼肱三头肌我们首先要了解它的机构和功能，肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。它的主要功能就是当肱三头肌收缩时，使肘关节伸直或前臂下垂，当肱三头肌舒张时，使肘关节弯曲。
