每天都在为失眠问题而焦虑不安吗？每晚躺在床上都翻来覆去睡不着？你还在为睡觉而发愁吗？赶紧看过来，失眠的人有救了，478呼吸睡眠法让你分分钟入睡。什么是4-7-8呼吸睡眠法？1、闭上嘴巴，用鼻子吸气，然后默数到4，停止吸气。2、憋住气，从1数到7。3、嘴巴吐气，然后默数到8。
随着社会节奏加快，碎片化信息的冲击，熬夜刷手机成了许多人的常态，一时熬夜一时爽，一直熬夜受不了。在这种情况下说失眠已经成为了一种被动型状态，失眠引发焦虑，焦虑引起神经中枢紧张，越发睡不着，失眠死循环，到最后精神恍惚，整天休息不好，萎靡不振。
“睡眠”是一个人恢复精力的重要途经之一。然而你可能不知，中国大约有3亿人存在睡眠障碍。因此，睡眠问题也一直是某些领域极为关注的焦点。近日，研究发现与伴侣共勉好过独睡，直白说，情侣、夫妻同床共枕更容易为优质睡眠创造条件。
睡觉被“鬼压床”、有时被哭醒笑醒、说梦话、睡着后不自觉得抽动一下......这些睡觉时发生的奇怪事儿，你都遇到过吗？有没有好奇，这些奇怪现象究竟是咋回事？人家只是想简单睡个觉，偏偏睡觉不简单。身体突然抽动咋回事？迷迷糊糊快要睡着的时候，身体突然抽了一下，有人还会因此惊醒。
说起睡眠这件事，它既是我们每日生活所必须的，同时也是我们继续改善的。你睡得着，并不代表你能睡得好。你睡得久，也不能说明你的睡眠质量高。更多的人都是睡得马马虎虎，半夜外界一点响动就能惊醒你，明明睡前没有喝水可是凌晨两点半就是得起来上洗手间。这些都是为什么呢?
很多人说“美人都是睡出来的”，美容觉到底该怎么睡?什么样的睡眠是好睡眠?怎么消灭闹心的“打呼噜”?怎么才能做个美梦?……网易健康特别邀请到北京大学人民医院呼吸内科主任医师、教授，北京大学医学部睡眠医学中心主任韩芳，为大家解答和睡眠相关的问题。
