导语:健身者健身接触的器械很多，今天我们介绍的健身器材则是弹力带，对于这个名字大家再熟悉不过了，在增肌塑形方面，弹力带虽然没有哑铃和杠铃具有强大的肌纤维破坏力，但是对于那些小肌群来说，是一个不错的器械，因为它会兼顾到目标肌肉的所有部位，不留死角的刺激肌肉，以此帮助训练者达到高效的锻炼效果。
伏案办公、低头看手机，这些生活中难以避免的生活行为正在悄悄损伤着我们的肩颈腰背，当你感到肩颈酸痛时，其实就是身体发出信号，你该休息休息啦！既然这些行为不可避免，我们又应该如何改善腰背酸痛的情况呢？答案很简单，就是每天做一点简单的肩颈舒展训练。
而好看的身材线条，不是节食瘦出来的，也不是单纯的有氧运动减下来的，而是需要加入力量训练雕刻出来的。虽然有氧运动跟饮食管理可以帮您提升热量缺口，促进体脂率的下降，但是，肌肉也会跟随着流失，这样的方法瘦下来后身材会过于干瘪，曲线魅力不足，如同竹竿身材一样。
新手练胸，老手练背，高手练腿。背部肌群是比较难练的一部分肌肉，许多朋友往往胸肌水平远超背部肌肉，而前后两侧肌肉肌力的不均衡，不仅影响我们的训练水平，更会造成诸如驼背圆肩等不良体态，更会造成腰背不适等健康问题。
3. 弹性随时间推移而损失当阻力带经常被使用、或者长久不使用，亦或是在阳光下暴晒，都会失去一定的弹性，甚至出现断裂的现象，因此我们应该多经常检查阻力带的使用情况，当感到弹性缺失，要第一时间更换，避免训练中断裂出现严重损伤。
对于许多经常健身的人来说，弹力带（也叫阻力带）可能是常见健身器材中最不起眼的一个。它在众多健身器材中显得异常渺小，但你可能很难相信，弹力带却是一个「伟大」的力量训练工具。这一根看上去不起眼的带子几乎可以帮助您锻炼并增强身体所有主要的肌肉群，许多人在使用过它之后就领略到了它的魅力。
导语:一个动作可以练到多个肌群，我们把这个动作称为复合训练动作，例如:常见的深蹲、硬拉和卧推，这些被健身界公认的黄金训练动作，是多种肌肉群参与的训练，只要训练者在过程中，选择适合自己的重量，持之以恒地进行训练，就能达到增肌的效果，并且让身体变得更加协调，今天我们分享的这个动作也不例外，可以用一根弹力带同时练到腰部和背部，有兴趣的赶紧收藏起来，帮助你紧致腰背部肌肉，练出好看的肌肉线条。
