如果我们能坚持锻炼，那么自己的身材肯定是不会差，这是因为我们的锻炼习惯会驱使我们不断地改善自己的运动习惯。也许一开始，我们锻炼的目的很简单，比如减肥或强身健体。但随着我们锻炼经验的增加，目标也会变得更加具体，比如针对某一个部位、某一块肌肉等等。
你是不是也有这样的疑问:没有器械，只靠徒手力量健身，真的也能练出肌肉吗?不过，要想练出明显的肌肉效果，除了选择正确的动作外，还需要注意抗阻的有效强度，如果强度太低，肌肉就会很快适应动作状态，形成耐疲劳特质，在此强度下的训练只会侧重于耐力的提升，而对肌肉力量和体积增长的作用甚微。
作为一种传统而新颖的健身方式，近年来八段锦正悄然兴起，这一源自宋代的传统保健功法，如今却成了很多人锻炼的新选择。图源：网络什么是八段锦？哪些人群适合练习？健身方式回归传统，八段锦成锻炼新选择随着生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的人开始寻求一种简单、易行且有效的健身方式。
