对于减肥这件事，虽然大家都希望能越快越好，但从对自己的健康负责的角度来讲，减肥还是需要一个依据科学的办法，循序渐进地进行。一次科学的减肥，需要至少三个月起步，并需要你花费更长的时间来维护。大家常说的“三月不努力，六月徒伤悲”这句话，其实还是有一定的道理的。
你已经成为了减肥的初级选手，友友们在刚开始减肥时，我们可以从饮食、运动、生活三个方面开始，改掉以前的坏习惯，体重就会有明显的下降，平均周减掉0.5kg——1kg，月减掉3kg——5kg，体重基数越大，减肥力度越大，减重效果更明显。
