受访专家：解放军总医院第八医学中心营养科主任 左小霞环球时报健康客户端记者 单祺雯近年来，营养专家建议人们：“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。”这句话足以体现早餐的重要性。但实际情况是，现代人的早餐吃得并不达标。
周末，晚上有小聚，吃了太多零食，早上起来不饿。不饿，还是习惯性地到点就吃早餐。不饿的时候早餐吃啥呢，磕俩鸡蛋加一点点打散，平底锅烧热淋点油，鸡蛋摊进去，撒点黑芝麻，翻面煎到金黄，出锅装盘，配一杯黑咖啡几颗圣女果，就够了。
受访专家：东南大学附属中大医院心身医学科主任、主任医师 袁勇贵环球时报健康客户端记者 李丹妮我们总说早餐很重要，但很多人起床后，一点“饿意”也没有，勉强吃上几口面包、饼子，喝几口粥，甚至连吃都不想吃，让“吃早餐”这件再寻常不过的事变成了一项“挑战”。
身体饥饿感很差甚至没有饥饿感，说明代谢很低，饥饿感只受饥饿素影响，且不是一直分泌，正常人一日三餐按时按点吃饭会有饥饿感，这是身体发射需要摄入热量的信号，饥饿感和脂肪分解燃烧无关，只和进餐时间、消化速度、血糖水平有关，长期挨饿低热量的人身体就不会发射要吃东西的信号，若忽略饥饿感，身体就会把代谢降到很低水平，比如丢掉肌肉只留脂肪，这样就可能导致大姨妈不来，还会带来头发掉落、指甲无光泽等各种问题。
连续11天空腹血糖正常，昨天中午的餐二血糖也正常，晚饭吃了荷包蛋，加了一个鸡腿，早上肚子不饿，新的试验看来是成功的。前11次测空腹，有一个共同点，就是测得时间早，因为要早早做早饭，有时候四点半，有时候刚五点就测了。
文 | 神经科健康科普W博士编辑 | 神经科健康科普W博士声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。朋友们，今天来聊聊早起那些事儿。
一顿饭，让我难受了好几天，这世上没有早知道，如果有，早知道，我就不吃那一顿晚餐了。前几天出门吃了个饭，其实有好长一段时间，晚上都不吃或者只吃一两口了，前几天晚上，孩子们和先生都说想要去马记永的牛肉面，说想吃他家的肉夹馍，那就给安排起来，给他们点好餐之后，对面开了一家老乡鸡，想着给孩子们去点碗鸡汤和水蒸蛋，也不知道咋回事，看到鱼香肉丝竟然走不动道了。
控糖八年，早上的血糖一般都在六点多，稍不注意，就在七点多八点多，今年夏天到了九点多。最近四天，血糖稳定在了5.6以下，数据分别是5.0、5.6、5.3、5.6。一天三顿吃得少，晚上几乎不吃碳水，早上肚子不饿，没有发生低血糖，血糖值相对稳定，就是一个比较好的现象。
