营养好怎么获取

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“健康吃出来”科普系列之四｜说说儿童饮食营养之二：如何获取优质蛋白
Q1：儿童群体优质蛋白质的食物来源有哪些？A1：对儿童群体来讲，我们要增强孩子膳食营养的质量，一个非常重要的方面就是要保证孩子膳食当中有充足的优质蛋白质。蛋、奶，还有肉类、鱼类，这都是非常重要的。
新华社
特殊时期，建议大家多吃5样，营养好吃还便宜，为身体保驾护航
从昨天下午开始，外边就刮起了大风，温度已经降到了零下，翻看天气预报，未来一周温度都在持续下降，不管你愿不愿意，寒冬就这么来了。
小茉莉美食记
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素食不“素”！专家教你巧搭配，吃出满分营养与活力
然而，素食并不意味着简单的“不吃肉”，而是需要科学合理的营养搭配。维生素 B12 缺乏:维生素 B12 主要存在于动物性食品中，素食者容易缺乏。
反衝力
锌硒是长寿元素，医生：中老年常吃这4种“营养”菜，越来越健康
声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。
蔡医生健康杂谈
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营养学专家推荐：小米这样搭配，营养翻倍，吃出健康好滋味
小米是我们餐桌上不可缺少的主食，大家在日常生活中都比较喜欢喝小米粥，小米的营养价值很高，特别适合胃肠不好的人食用，特别是现在，人们都比较喜欢吃粗粮，重视自己的饮食健康，然而粗粮选择的不对，也会给自己的肠胃造成负担，那么我们呢该如何吃粗粮更有利于身体健康呢?
健康大生活讲堂
它是春节“平价”的滋补品，全身都是宝！血脂、血压都受益，4种吃法营养加倍
中华饮膳一方团圆桌，四季养生菜《生活圈》新春特别制作《中华饮膳》第一期来啦～莲藕全身都是宝4种美味吃法让营养加倍快跟着小圈一起探寻莲藕里的营养密码～01莲藕的5大好处史文丽中国康复研究中心北京博爱医院副主任营养师1.
光明网
许多人都缺这些营养素！这样吃，补足营养身体好
其实合理补充一些营养素也是重要方法，尤其是上了年纪的人，基础代谢慢了，活动量少了，饮食吃得少了，就容易缺乏一些营养素。
光明网
阳了怎么办？建议多吃这4样食物，补充营养，提高免疫力，好得快
，多吃一些富含优质蛋白的食物，可增强机体的抗感染免疫能力，有利于机体恢复，切不可因嗓子疼不好好吃饭而囫囵度日，吃不下也要逼着自己吃，体内的战士需要能量!
多思味
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这6种营养素国人普遍缺乏！照着吃可以补回来
据科普中国消息，现在我国居民的生活水平已经有了显著提高，特别是在饮食方面，从以往连温饱都是个难题，到现在不仅能吃饱，还能吃的很好。
北青网
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12月，建议：少吃萝卜白菜，多吃6种“营养餐”，一日三餐要重视
冬季是容易得流感的季节，除了平日的预防外，膳食营养搭配一定是不能少的，尤其是中老年人，身体素质各方面已经开始走下坡路，到了寒冬季节更是难捱，健康营养餐不仅可以提高身体素质，还有助于生病期间的快速恢复。
市井觅食记
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壹邦健康知识：吃什么能快速补充营养？
营养是维持身体健康和预防疾病的重要因素，因此快速补充营养对人们的健康至关重要。与其他肉类相比，鸡胸肉具有较少的脂肪和卡路里，非常适合需要补充营养而又不想增加体重的人。
壹邦健康
原来除了吃饭之外，还有这些方式补充营养！
很多人可能会想到吃饭，但你知道吗，对于一些特殊患者来说，吃饭并不是唯一的途径。今天，就让我们一起走进肠内营养和肠外营养的世界，看看这两种营养支持方式是怎样为患者带来生机与希望的。
刘合利
人老后身体越来越差？快把这8种营养补上来！
随着年龄的增长，身体越来越大不如从前。其实中老年人群体尤其需要注意日常饮食中营养的补充，以保持身体健康、活力充沛。
营养师蓝冰滢
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新的一年如何吃得更健康？快来GET“五指营养法”吧！
新年新气象，你有什么健康小目标吗？新的一年，当然要吃出健康好体魄啦！今天，我们就跟着专家来学“五指营养法”。医学顾问同济大学附属同济医院临床营养科吴萍主任医师“五指营养法”就是将食物分为五大类，每个手指代表一种食物类别。
上观新闻
60岁以后的人，如何健康长寿？这4种营养要适当的补充，有好处！
在平时的生活中，要注意饮食要有规律，食物要合理搭配，再加上消化系统功能的提升，就会有足够的营养获取量。
嘎嘎亿嘎斯

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