俗话说，有因必有果，很多疾病是在长久的时间的磨砺中逐渐形成的，这个逐渐的过程是“随风潜入夜，润物细无声的”，常年累月的精神压力，睡眠质量，情绪的抑郁，生存的担忧，突如其来的灾难，使五脏六腑受到极大的伤害，气血不通，经络堵塞，微循环受阻，到达一定的程度，疾病就表现出来了。
站桩不在于单次时间的长短，重要的是每一次身心的协调、和谐，以及细水长流的持续练习。站桩练习时会有这样的体验:一会儿关照呼吸，一会儿感知双手之间的感觉、感知双手与身体之间的感觉，感知双肩双肘的松而不垮，感知双脚踩地的放松平稳，感知尾椎的内收…
有段时间没有写站桩体会了，目前站桩现状是:石子涌泉穴，半小时左右，呼吸三微呼吸法，加上八段锦练习，总时间一个小时左右，具体体会如下:一，涌泉穴放石子，酸爽麻，双脚发烫，下肢气血运行通畅，加速血液循环，整体带来的是整个身体气血运行加速，目前坚持有一周时间，二，三微呼吸，收尾闾，实小腹，微收下巴，舍抵上颚，拉长脊椎，在吸气的时候，会阴收缩，二个小球蠕动，气达百会后，自然下沉达全身，下肢感觉明显，因为有石子在涌泉，感觉不到气达涌泉，三，进入入定状态的感觉还是和以前一样，就是在出现光圈的时候，我调整呼吸节奏，把光吞下去到丹田，丹田之内有东西在里面蠕动似的，很快容易进入那种找不到自己的感觉，没呼吸，身体不在了，只有意识，估计二分钟左右，然后会进入长呼吸的过程，就是缓，细，长，可以看到的是一片白茫茫的云雾，耳鸣，像是从远处传来的声音，一直在耳边。
随着年龄的增长，工作和生活压力的增大，我感到自己的身体状况越来越不如以前，腰椎和颈椎时不时的就会很疼痛，很影响我的日常生活，在同事的推荐之下，我开始接触到了站桩这项古法运动，这项运动，不需要较大的运动场地和运动器材，只需要居家锻炼，每天坚持十五分钟，三个月之后，我的身体状况变得越来越好了!
10年坚持站桩的感悟，懂点中医常识锻炼效果事半功倍10年坚持站桩的感悟，懂点中医经络的常识，锻炼效果事半功倍。首先，任何时候站桩都有益、有好处，站桩一分钟有一分钟的好处。上班一族，工作繁忙，很难按照中医中人体五脏六腑的运行时辰，去安排站桩锻炼。
站桩第八个月，前四个月的身体不适几乎消失了。自從把手肘抬高肩背撑拔后，第一个月非常酸痛，挺难受，之后酸痛感减轻了，这8个月来心得如下:1)睡眠质量变好了，很快入睡并睡上5-6小時至7-8小时，真心欢喜，很多年没有的感受。
