芝麻酱是由黑芝麻或白芝麻经过研磨而成的调味品，其脂肪含量相对较高，在日常的饮食中经常能够接触。但是脂肪在我们的饮食中，往往被视为一种需要严格控制的营养素，因为它与体重增加、心血管疾病等健康问题息息相关。
想要保持健康好身材，“管住嘴”很重要。有些食物看似平平无奇，实则暗藏高脂肪！下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物，大家千万要留意！①各种酱料： 沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱，但其实沙拉酱70%是脂肪，它的主要原料是色拉油和蛋黄。
牛奶虽然补钙效果好，但由于各种原因，很多人牛奶摄入量很少。其钙含量高达2458毫克/100克，是牛奶的24倍，并且，石螺高蛋白低脂肪，蛋白质含量高达12.8克/100克，大概是蛏子和花蛤的1.6~1.7倍，脂肪含量则为0.7克/100克。
补钙是一件很能考验如何将各类食物综合协调的事儿，因为每人每天800毫克的钙需求量并不是一个小工程，单独靠一类食物很难将这个量吃够，均衡饮食才是补钙的不二法门。其实几乎每类食物旗下都有几个“钙王”，看看它们是你餐桌上的常客吗?
“末伏热得跳，百日不见霜”，经过一夏天的持续高温，人们往往早已食欲不振，对大鱼大肉敬而远之，更倾向于吃清爽解暑的蔬菜。蔬菜的脂肪含量和热量相对低，还含有较多膳食纤维，可促进肠道蠕动，确实会让人吃后感觉清爽无负担。
9月1日至9月30日为全民健康生活方式宣传月，今年的主题是“‘三减三健’从我做起”。“三减三健＂是指减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。有数据显示，我国成年人每日平均食用油摄入量约为42g，严重超过了膳食指南中的推荐量25－30g。
补钙，是健康大事，但补钙食物可不能乱吃。尤其是以下两种“补钙食物”，吃错了会影响血压、血脂。两种“补钙”食物谨慎吃01 虾皮虽然虾皮含钙量高，但虾皮中的盐含量也很高，其含钠量甚至高达5057毫克/100克。
