大家好，我是悠米爱健身。可以环顾周围，多数人都有肥胖的问题，不是小肚子就是啤酒肚，要么身材臃肿，全身都是肉。别人节食之后就变瘦了，而自己平时午餐会吃两碗米饭，所以他们将肥胖的原因推给了米饭。还有人会告诉他们天天吃菜就行了，不要吃米饭，这样就能变瘦。
【含羞草随笔】这么多年，减肥一直是爱美女性朋友热衷的话题。最早的是各种减肥药减肥茶，它们备受女性朋友的青睐，然而随着各种副作用的出现，有的还严重影响身体健康，最后还是被淘汰出局。爱美的女性干脆用节食减肥，不吃饭，饿个一两天就可立竿见影，马上有肉眼可见的变化。
在追求健康和美的道路上，不少人都尝试过各种饮食方法，其中 “只吃菜不吃主食” 这种方式近年来备受关注。有人为了减肥，有人为了控制血糖，纷纷选择告别米面等主食。可这种做法真的对身体好吗？长期下来，身体又会发生什么变化呢？今天，咱们就通过几个真实的案例，来深入探讨一下这个问题。
我曾经是从大基数的140斤减下来的，我身高158厘米，当时是相当胖的，哟用的是轻断食的方法，每天都吃得很少，晚上几乎不吃，后来经过坚持，一个月减了20斤，但毕竟吃的太少也不是常事，没办法坚持下去，于是我就改变了策略，晚上只吃蔬菜，不知主食，主食放在早餐和午餐吃，肉放在午餐吃，这样每天也能满足口腹之欲，营养还齐全，一个月瘦了10斤，虽然不快，但是可以持久。
