水下拍摄正确的髋驱大鞭子腿，高肘背阔肌主导推水，自由泳划水路线三种，高肘曲臂近体直划，高肘曲臂小S划水，高肘曲臂大S划水。蝶泳。仰泳水下拍摄。自由泳技术提高进阶训练，改善划水的时效性，提高速度。但这个前提必须是你已经做到了完全正确的超直流线型。身体又高又平又直。
视频：自由泳通过训练，大家基本都能做到体位高平。头颈肩背屁股大腿小腿脚都在一个水平的直线上，另外身体核心收紧，像充满真气的皮划艇一样。 在此基础上人和人的区别，也就是在移臂是否好看，还有头的位置以及脚下的水花的区别了。
自由泳千万不能游成了顺拐，一定要手入水和打腿压住对角线，对侧肩髋钉在一起。正确的压对角线二次腿是：左手入水重打右腿，二次腿左手推水重打左腿，是一码事。这跟你正常走路是一样的，不是顺拐。什么叫顺拐？左手入水打左腿，右手入水打右腿叫顺拐明白吗？你走路伸左手是迈哪个腿呀？
稳肩，对准水。用手把肩摁住在抱水和推水的前三分之二的是时候肩都不能够出水，不能往上顶肩耸肩。上肢不稳是因为底盘不行，因为核心没有发力，没有控制住身体，鞭腿也不对。站着在水中模拟整个划水路线，肩要稳定，不能提前出水。要做到晚呼吸晚转头晚转身。
视频分享：#自由泳练习 #自由泳 #歪嘴独眼 #高肘 自由泳的进阶练习，继续强化呼吸的歪嘴独眼功能做到这个就证明你身体的。随着手前身和另一臂加速推水，有一个适度的转体顺势而为去呼吸。 身体必须又高又平又直。 记住不呼吸的那一侧也要适度转动。
站在物理学的角度看，相同力量取得的运动效果应该是完全一样的，游泳运动不可能违背物理定律，所谓的技巧不过是更好地运用、发挥了力量，即要么时机合适，要么方向合适，运用力量的技巧的本质是将多种力量协调起来，在时机和方向上配合得当，从而产生更大的合力。
