作为一个十年年抑郁症患者，非常真诚的向大家分享一下我的自救心得。首先说明一下本人情况，我是抑郁+焦虑+强迫，这些病会由于时间的增长可能会越叠加越多，建议就是不要过分关于关注于病名，这只是一个概念，不要给自己扣上一个我是一个抑郁症患者的帽子，只会增加自己的悲观。
向好友求助出大事了!你的律师刚给你打来电话，说你继承了一条4米多长的鳄鱼。这家伙很讨厌，会咬人，还需要你持续不断地关怀它。它很占地儿，搅得你睡不好觉。你根本不知道如何照料一条鳄鱼，可它却要在你身边待到不知道什么时候;而你现在又独居，你打算怎么做呢?你应该去找人帮忙!立刻!!
音乐可增强主观意志活动，调动患者的积极性，激发患者的情绪，提高应激能力。生理方面，音乐可抑制肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，诱导外周生成和释放一氧化氮，还可上调疼痛患者的内啡肽水平，下调正常人的内啡肽水平，上调褪黑激素的水平等，从而改善睡眠质量，缓解抑郁情绪。
很多时候，我们在不知不觉间被生活的各种烦恼与压力裹挟，陷入抑郁的泥沼。当身处抑郁的困境时，常常会有人思考：“我该如何走出这片黑暗？”其实，答案或许就藏在给人生做加法和减法之中。今天老周和大家聊一聊，当陷入抑郁时，如何做加法和减法。我们先聊聊做减法。
