运动有益健康，其中之一就是帮助改善血压。《中国高血压健康管理规范》指出，每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动，可使收缩压（高压）下降5~17毫米汞柱，舒张压（低压）下降2~10毫米汞柱。而且，无论什么运动，只要坚持动起来，就有益血压健康。
高血压是一种常见的慢性疾病，也是导致心脑血管疾病最主要的危险因素，所以患者除了正确的服用降压药物来控制血压外，还可以多吃些降血压的食物如洋葱，苹果，海带，紫菜，豆类，菠菜，燕麦，山楂，芹菜，土豆等都能够有效的帮助患者降低血压。
小张今年29岁，今年5月份体检的时候发现血压是157mmHg/98mmHg，从医院回来以后每天至少测量3次，连续一个星期，但是血压总是有点偏高，平均值是152mmHg/95mmHg，自己又不想吃药，问我有没有什么办法，不吃药能够把血压降下来?
第一种，肝阳上亢型，通常这类人在平时会出现头晕，头痛，并且耳朵里总是传出嗡嗡的响声，平时做什么事都很急躁，一点小事就急的不行，很容易给人发脾气，发起火来，整个脸都是通红的，并且还伴有四肢麻木，舌红苔黄等症状，这种情况主要是由于肝火旺盛导致阴不制阳，肝阳上亢，这时气血就会不断的往上冲，出门血压升高，这时我们就可以参考天麻钩藤颗粒来平肝潜阳，清热降血压。
