减肥这个话题，一直困扰着很多人，尤其到了夏天，身上的肉肉更加掩藏不住了，我们都知道减肥除了靠运动以外，在饮食上也要克制，否则吃太多运动量再大也没有用，最典型的例子就是猪八戒，走了十万八千里也没有瘦下来，追其原因就是饭量太大了。
在很多人的认知中往往认为减肥餐量少难吃还吃不饱，那些只靠蔬菜沙拉减肥的小伙伴虽然前期能看到掉秤掉得很厉害，但到后面在怎么努力体重就是下不去而且这过程往往伴随心情低落易怒等心理特征，气色也越来越差，后期也极其容易反弹，这是由于缺乏碳水的摄入影响到身体机能代谢水平且摄入热量太低不足以达到维持身体能量消耗的正常水平，通常减肥建议的热量缺口是500卡左右，这样既能达到减肥的目的又不影响身体健康，那么我们要怎么吃才能越吃越瘦不发胖呢?
