注:作为新手的你如果想开始尝试这个动作，请务必先详细阅读并完全了解这篇文章的介绍，或者找到一位有资历的瑜伽老师，帮助你理解要领，正确练习喔!体式练习步骤:1. 从手杖式进入，保持骨盆水平，身体坐在坐骨的正上方。
随着社会的发展、生活方式的转变人们经常会因为工作或学习而久坐这就会导致关节僵硬、肌肉紧张血液循环不畅等问题小体为大家带来了一系列温和有效的瑜伽体式舒缓身心的同时也有助于增强柔韧性和力量由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来久坐拉伸瑜伽帮
