We conclude that aerobic exercise performed in the fasted state induces higher fat oxidation than exercise performed in the fed state.
早上运动只适合做一些简单的运动来唤醒我们身体的细胞，因为人体经过一整晚的睡眠，整个人的精神状态处于朦胧状态，而此时进行一些有氧运动，不仅能够促进身体的循环和代谢，同时帮助降低血液粘稠度，扩张血管，这样身体循环代谢能力维持良好，体内的垃圾毒素可以尽早排泄出来，对减肥有帮助，早上做运
健身的时候，饮食对我们的健身效果影响是不可忽视的，大到健身应该吃什么，小到健身时的的饮食时间，或多或少对我们的健身产生影响。很多健身的小伙伴都会有这样一个疑问：吃饭应该在健身前还是健身后？正确的饮食时间到底是怎么安排的？尤其是工作党，除去健身本身，如何分配时间就是一大难题了。
早上起床后，新的一天就开始了，各种选择也来了——没睡好的，考虑要不要等会再补个觉；肚子饿的，思考着早饭应该吃什么？运动型的人则纠结先吃早餐还是先锻炼？……究竟如何选择才更好？下面的这些小建议不妨参考一下~几点吃早餐好？如何吃？
在日常健身中，不少小伙伴往往认为只要练得够卖力，身材就一定会越来越好。但实际上，不管是想通过健身撸铁来增肌、还是减脂，训练本身只是一部分。而训练前后的饮食、营养摄入，更是不容忽视的关键环节！否则，很容易影响训练质量、效果，练得事倍功半！
早上醒后，你有没有过这样一种纠结:是空腹锻炼，还是先吃一点再进行?受访专家 西安体育学院运动与健康科学学院教授 苟波中南大学湘雅医院运动医学科副教授 邱续强湖南中医药大学第一附属医院心血管内科主任医师 龙云 主治医师 袁华。
参考消息网10月25日报道据美国《纽约时报》网站10月8日报道，专家们说，如何安排用餐时间会影响你的表现和恢复。以下是研究结果：我们都有过这样的经历：下午6点，你刚下班回家，想去跑步。但是你饿了。你应该先吃晚餐，然后冒着胃部不适的风险跑步？
空腹健身或致猝死空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律异常，甚至可能导致猝死。而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。
#早晨空腹锻炼有效吗?#无论您是当地健身房的常客还是刚刚开始定期锻炼，知道是否以及何时应该在锻炼前进食都是很棘手的。也许您一天中最喜欢的锻炼时间是早上，您只想在任何事情让您分心之前开始锻炼。或者您认为锻炼前吃东西会让您感到恶心。
如果你是普通上班族，利用下班后的时间健身，那么到底是练前吃，还是练后吃，怎么吃？1.练前如果时间充裕，条件允许，你最好在练前吃，因为吃饱了才有力气锻炼啊，这真不是一句俏皮话，比如说，你是七点钟到健身房，那么你可以5点左右把饭吃了；如果你九点才能到健身房，同理往前顺延两小时即可。
大家好，我是奥莉Olivia, 致力于健身科学知识分享，帮助更多人科学健身！本文主旨：健身后是否可以吃饭？不同时间锻炼人群三餐时间如何合理分配减脂原理肌糖储备的目的因为身边有不少健身小伙伴对锻炼后是否吃饭有着疑问，吃吧觉得自己当天白练了，不吃吧，练完很饿啊！那么到底能不能吃呢？
[提要] 对进食时间的控制会给你的训练状态带来很大的影响。如果你练前吃的不够，或者吃的时间不对，导致训练时没有足够的能量，或者肚子太撑，你的训练状态将会大打折扣。总之，训练前一定要先吃点东西，并掌握好加餐的时间，让身体处于高能量水平的同时，肚子不要感觉到撑。
