对于很多健身新手而言，他们都非常喜欢练手臂，他们觉得粗壮的手臂更有阳刚之气，更有力量，也更有男人味，特别是夏天到了，很多男人喜欢光着膀子，裸露的粗手臂会带来很高的回头率，还能够满足虚荣心，所以，很多人只要有时间，就会加练手臂，就像女人喜欢练臀一样，蜜桃臀让女性的身材更加凹凸有致，难怪有人说:“男人在意自己看得到的部位，女人在意别人看得到的部位”。
要发达肌肉也可以每天练，但不能练同一肌肉部位，相同肌肉部位需要隔天练甚至隔几天才能再练。用轻哑铃做操，就是在普通健身操动作的编排上，再加很小负重进行相同肢体的锻炼，虽然增添了动作阻力的难度，但不影响驾驭动作的连贯性，这样的情况，每天去练就等于每天加了负荷去做操，能进一步锻炼肌肉和筋骨的强壮，体力上尚能承受每天的操练，当然可行。
在全身各个肌群训练过程中，手臂部位虽然只是一个小小的肌群，但是却非常受欢迎，对于男士朋友们来讲，饱满发达的手臂是力量的象征，所以很多朋友都非常喜欢弯曲手臂去炫耀自己的肱二头肌；对于女士朋友们来讲，虽然我们不要求手臂粗壮，但是我们却想要让双臂结实紧致有线条感，因为均匀的双臂不但会让
当你的身材看上去总是有点怪怪的，到底是哪里出了问题呢？不妨多关注一下这条我们称之为挑起门面的三角肌。这条肌肉可以决定男孩子是否有倒三角的身材和女孩子是不是有滑肩的问题。那么把肩部练习好是非常重要的。 如果你对健身稍有了解，那么你一定知道结实的肩膊对你整个体型的外观是非常重要的。
