二头弯举杠铃

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如何靠杠铃弯举来练出饱满二头肌？
训练建议1，直立杠铃弯举4组，每组12次2，窄距杠铃弯举 4组，每组12次3，宽握杠铃弯举 4组，每组10次4，反握杠铃弯举 4组，每组10次5，牧师凳杠铃弯举 2组力竭做完最后别忘了拉伸一下肱二头肌。
爱健身的柱子
炸裂的肱二头肌 - 5项最佳训练
如果想练好，我强烈建议花1分钟时间看下组成和原理。肱二头肌是位于我们大臂上面的肌肉，和肱三头肌，也就是上臂背面的肌肉加在一起就形成了我们的整条大臂。
旅行师
2评论
增肌的饮食与运动策略？
增肌是通过科学的饮食和运动方式，让身体肌肉量增加的过程。以下是一些增肌的饮食与运动策略:一、饮食策略。
母婴笔记
看人家大神借力训练？你却是在代偿
作为一个健身者，我们需要不停地学习训练技巧，提高运动能力，这个是没有问题的。可是在学习的时候，根据自己的实力来决定自己的能力，不要盲目的参照别人的训练，不然你就会变成别人眼里的笑话。
赛普健身教练培训基地

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问答

杠铃二头弯举时左肩向上怎么办？
头条问答
三天一个循环的增肌训练，应该如何安排第一季？
头条问答
曲杆和直杆杠铃都能够进行弯举，对于锻炼肱二头肌哪个更有利？
头条问答
杠铃二头弯举时只有左肩耸肩，而且肩部很酸胀，左肩胛骨收紧也没什么用，怎样改善？
头条问答
锻炼肱二头肌，用杠铃弯曲，为什么脖子会酸呢？
头条问答
二头弯举直杆和弯杆有什么区别？
头条问答