哪些运动可以让你越来越年轻、越来越强大？随着人们生活水平的提高，健康问题已经成为了我们越来越关注的焦点，运动作为保持健康的一种重要方式，已经得到了广泛的认同，然而，哪些运动可以让我们越来越年轻、越来越强大呢？
顶端新闻·大河报记者 韩懿亭“只要不下雨，我每天都会出来跑上2000米，并且还要计时，严格要求自己。”刚刚以1分31秒跑完400米的汪爷爷，今年已经76岁了。别看他年龄大，跑起步来经常连年轻人也追不上。不过，跑步可不是汪爷爷唯一的运动方式，单杠、乒乓球、羽毛球对他来说都不在话下。
很多人运动时，往往更关注项目和时长，却忽略了“上强度”。强度到位不仅能提升体能，还会让锻炼效果事半功倍。一项新研究发现，高强度间歇训练的「减龄」效果更好：练1个月年轻3岁。《生命时报》根据新研究结合专家观点，教不同人群给运动“加强度”。
本文综合自:1Accelerometer-measured physical activity patterns are associated with phenotypic age: Isotemporal substitution effects。
