肱二头肌拉伸放松动作

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打造发达肱二头肌训练方法与拉伸教程
肱二头肌相信是大家最常见，最熟悉的肌肉。当有人问你有没有肌肉的时候，你首先做的肯定是撩起袖子，用力，秀出肱二头肌。所以肱二头肌的训练非常有必要，因为这是你装B的资本。平常我们应该都有看到过肱二头肌的训练方法，动作很简单的，就是负重弯举。
hi运动健身
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肱二头肌和肱三头肌拉伸动作学习
肱二头肌和肱三头肌作为手臂上较大的肌群，也是健身者重点关注的训练肌群，但可能忽略了对它们的拉伸。另外，保持肘部笔直更难，但这对于牵伸来说是很必要的。
威猛士健身
【每日拉伸】常见肌肉高清动图拉伸演示（一）
拉伸肌肉:胸大肌、三角肌前束、肱二头肌。侧身站在一面墙旁边，靠墙手向后伸直并与肩同高，使拉伸侧肩部贴近墙壁。
运动与解剖
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【每日拉伸】常见肌肉经典拉伸图解！
如果肌肉被过度拉痛，反而容易触发牵张反射，导致肌肉抵抗。以拉伸右侧为例，右脚在前，左脚在后，右手屈肘抵住门框，肘与肩平，腹部收紧，背部挺直。
运动与解剖
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炸裂的肱二头肌 - 5项最佳训练
如果想练好，我强烈建议花1分钟时间看下组成和原理。肱二头肌是位于我们大臂上面的肌肉，和肱三头肌，也就是上臂背面的肌肉加在一起就形成了我们的整条大臂。
旅行师
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【每日拉伸】拉伸训练高清动图教学（三）
这有助于你更准确地找到拉伸点，避免对其他肌肉造成不必要的压力。目标肌肉:胸大肌、三角肌前束、肱二头肌、喙肱肌。
运动与解剖
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运动产生肩关节疼痛、不适，拉伸与放松的方法，一分钟就能学会。
之前我们讲了拉伸肩颈部肌肉的三大重要性，和加强训练的方法，大家反响比较积极。我收到好多私信，主要是肩膀疼的，不知道是什么原因，导致自己不敢再练了，休息后好转，一练又犯了。
鱼哥爱健身
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广西居家科学健身指导 ②丨居家牵伸放松简易法 (上肢、下肢、躯干）
科学地掌握牵伸技术要点是非常必要的，这样才能更好地发挥自主牵伸的有效功能。动作要点:如图，身体成直立位，一手掌心朝上，屈肘伸腕，另一手抓住其四指。
钦州市文广体旅局
【每日一练】肩臂训练经典动作解析（四）
它指的是在某个负重重量下，训练者能够连续重复做的某个动作的最高次数。比如某训练者用10公斤的重量做哑铃弯举，他在这个重量下能够连续重复做的最大次数是12次，那么12次就是12RM。
运动与解剖
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【每日一练】肩臂训练经典动作解析（三）
将运动融入生活，是对生活态度的重塑，它让我们更加珍惜每一个活动的机会，享受生命的美好。这一能力可以从多个维度来理解和评估，其中肌力、爆发力和耐力是三个最为核心的要素。
运动与解剖
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怎样练出强壮麒麟臂，粗壮的手臂看上去更有男人味
一个肱二头肌的训练动作同时可以训练到我们的长短头，但是要看主要发力点在长头或者短头上。⑴站姿，把哑铃调节到合适自己的重量，⑵膝盖微屈，肚子收紧，后背挺直，⑶双手全握哑铃，掌心向前。
健身与时间
李小龙健身计划遭疯传，14个动作，你能完成几个？网友：够猛！
我们都知道，在武术和电影里，有个超厉害的人叫李小龙。他老牛了！身手快得像闪电，精神硬得像钢铁。他的电影火遍全球，让全世界都佩服中国武术。图片来源网络最近，他的健身计划在网上可火了，跟炸弹似的，把健身爱好者们都炸得议论纷纷。咱今天就来瞅瞅这计划，看看咱能做到几个动作。
花猫有事要说

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