肱二头肌拉伸放松动作

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打造发达肱二头肌训练方法与拉伸教程
肱二头肌相信是大家最常见，最熟悉的肌肉。当有人问你有没有肌肉的时候，你首先做的肯定是撩起袖子，用力，秀出肱二头肌。所以肱二头肌的训练非常有必要，因为这是你装B的资本。平常我们应该都有看到过肱二头肌的训练方法，动作很简单的，就是负重弯举。
hi运动健身
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【每日拉伸】常见肌肉经典拉伸图解！
如果肌肉被过度拉痛，反而容易触发牵张反射，导致肌肉抵抗。以拉伸右侧为例，右脚在前，左脚在后，右手屈肘抵住门框，肘与肩平，腹部收紧，背部挺直。
运动与解剖
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【每日拉伸】拉伸训练高清动图教学（三）
这有助于你更准确地找到拉伸点，避免对其他肌肉造成不必要的压力。目标肌肉:胸大肌、三角肌前束、肱二头肌、喙肱肌。
运动与解剖
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运动产生肩关节疼痛、不适，拉伸与放松的方法，一分钟就能学会。
之前我们讲了拉伸肩颈部肌肉的三大重要性，和加强训练的方法，大家反响比较积极。我收到好多私信，主要是肩膀疼的，不知道是什么原因，导致自己不敢再练了，休息后好转，一练又犯了。
鱼哥健身
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广西居家科学健身指导 ②丨居家牵伸放松简易法 (上肢、下肢、躯干）
科学地掌握牵伸技术要点是非常必要的，这样才能更好地发挥自主牵伸的有效功能。动作要点:如图，身体成直立位，一手掌心朝上，屈肘伸腕，另一手抓住其四指。
钦州市文广体旅局
怎样练出强壮麒麟臂，粗壮的手臂看上去更有男人味
一个肱二头肌的训练动作同时可以训练到我们的长短头，但是要看主要发力点在长头或者短头上。⑴站姿，把哑铃调节到合适自己的重量，⑵膝盖微屈，肚子收紧，后背挺直，⑶双手全握哑铃，掌心向前。
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