大家好，我是悠米爱健身。在健身圈有句老话：胸肌是男人的门脸。如果你的胸肌厚度不够，手臂围度哪怕超过40CM，整个人看上去还是非常瘦弱，而且还会影响肌肉协调度。有人就要问了：我现在要想练出胸肌，到底该选择使用哪个器械最好呢？1. 训练胸肌的器械有哪些？
女性好身材的标准之一就是要有凹凸有致的好身材，其中凸出的部分指的就是胸部和臀部。第一个阶段的锻炼重点是增加胸部肌肉量，以推胸类动作为主，夹胸类动作为辅，第二个阶段的锻炼重点是胸部肌肉塑形，以夹胸类动作为主，推胸类动作为辅。
为了让大家的卡不白办，今天小编给大家整理下健身房常见固定器械的用法。 1.坐姿夹胸机主要锻炼部位：胸大肌图解：2.坐姿推胸机 主要锻炼部位：胸大肌、肱三头肌、三角肌前束图解：3. 坐姿高位下拉器械主要锻炼部位：背阔肌、肱二头肌、大圆肌图解： 4.坐姿腿屈伸器械主要锻炼部位：股四
最近训练胸肌，除了平板卧推外，主要把重点放在Cable的绳索飞鸟训练上，因为它对胸肌形状锻练很有帮助。大型的Cable的器材图标如下：这样的Cable多功能训练设备，除了可以做绳索飞鸟之外，还可以拿来做全身各部位肌群的训练，但这不是本篇的重点，所以不多做介绍。
初级健身爱好者，固定器械练习是安全有效提升身体素质和肌肉感觉的方式，胸部练习最典型的是坐姿推胸（seated chest press），它可以有效的提高胸部肌肉的感觉，提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。为今后进行哑铃杠铃卧推练习打下坚实的基础。目标锻炼部位：胸大肌动作要领：1.
HELLO 大家好！昨天写了一篇关于练背的，我个人的训练计划，就有好些人说跟他们的差不多，哈哈，小K觉得挺开心的。那么今天我就来说说胸肌胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌。胸上肢肌包括胸大肌，胸小肌，前锯肌等。胸固有肌包括肋间外肌，肋间内肌和胸横肌等。
有很多新手健身者在一开始使用卧推来训练胸部的时候，往往很难找到胸部发力感，卧推几次后手臂肩膀酸得不行，胸部却没什么感觉。这种现象很常见，一般来说有两种原因：一是：你神经系统对胸部的募集能力较差，因为在此之前你的胸部肌肉几乎没有得到过任何的锻炼，日常生活中很少用到胸部肌肉。
