臀部位于躯干的中部，分为臀大肌，臀中肌和臀小肌，臀部不论是对于男性，还是女性，都是一个极其重要的环节。都应该重视臀部的锻炼，它的作用不止美观这么简单！更是身体的发动机。今天就给大家分享三个哑铃练臀的经典动作，让你随时随地都可以锻炼，居家也能练出漂亮且有力量的臀部！
今天，国防在线「“型”动指南进阶篇」为大家带来第二课「背部肌肉训练」，帮助大家增强背部肌肉群。哑铃划船【动作要领】：一条腿跪在凳子上，同侧手臂也放在凳子上支撑身体，另一只手提起地上的哑铃，手臂垂直地面。
随着健康意识的提升，越来越多的女性开始关注力量训练对身体的积极影响。你知道吗？力量训练不仅是男性健身的专利，更是女性塑身、提升魅力的不二法门。现在，就让我们一起探讨女性力量训练的魅力，解锁完美曲线，延缓衰老的秘密！
