大部分人运动后都会出现肌肉酸痛的现象，尤其是长时间缺乏锻炼的人，这种酸痛感更加明显。比如国产品牌品胜，这款筋膜枪共有6档振动模式，1档位900转/min肌肉唤醒，2档位1200转/min筋膜放松，3档位1500转/min康复训练，4档位1800转/min 分解乳酸，5档位2200
导语:夏天已经到来，天气也愈发炎热，但是在这个时候，偏偏参与跑步的人群要更多了，为什么呢?由于我们跑完步迅速停止运动，肌肉迅速收缩，则会出现酸痛的情况，它是一种肌肉急性损伤的现象，对发生在没有锻炼基础，而进行高强度锻炼的后果，骨骼肌没有充足的有氧供给，导致新陈代谢不能正常进行，乳酸不能及时排出体外，大量的堆积在运动肌肉之中，故而造成肌肉立刻出现酸痛的感觉。
更新：2015-08-05 15:31 标签：踝扭伤 肌肉酸痛 运动后肌肉酸痛 现代人最突出的特点是运动不足，而运动(或劳动)后最突出的症状可能就是肌肉酸痛了，相信您也有过这样的体验。肌肉酸痛该如何处理?
第一：搞清楚到底是胯骨痛还是梨状肌痛？1、医生判断是否梨状肌综合症的简单方法：仰卧，让患者把有病痛的脚伸直，然后做内收动作和内旋动作，如感觉到最近坐骨神经有痛感，医生会外旋患者的脚，感觉不痛的就是梨状肌综合症。2、胯骨疼常见于局部的压伤或神经性疼痛。
据报道，有一种酸痛是运动后立马能感受到的肌肉酸痛，这种症状一般很快就能缓解，被称为急性肌肉酸痛;对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。
跑步，有益身心健康，但在跑步坚持的过程，却不是轻轻松松的，总需要历经酸痛，才会有所成长。为了保持每天精力充沛，为了更好地跑步，为了更好地恢复肌肉，我们一定要保证充足的睡眠，不要熬夜，规律作息，早睡早起，养成生活好习惯，才能成就更强大的自己。
如果跑步后恢复不好，跑者是很难坚持长期训练的。因此，只有学会恢复，才能成为一名优秀的跑者。下面介绍通过瑜伽柱进行自我按摩的恢复方法，比较简单易行，适合大部分跑者。希望对各位跑友有所帮助。第一：瑜伽柱应该如何使用呢？简单地说就是用“滚一滚”的方法来放松肌肉和筋膜。
