潮新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 施总颖经过一个长长的假期，班里不少同学的身高体重都发生了变化，个子长高了，但肚皮也变得圆滚滚。视觉中国供图跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈、50米跑，开学后，杭州很多中小学的第一件事就是把体育测试安排上，还有的学校在这两周给学生们做了健康体检。
大学生活让人感觉安逸，大学食堂的存在，让大学生饮食有了更多选择，但大学生会忽略营养搭配，想吃什么么就吃什么，碰到美味的食物就会猛吃，再加上食堂的饭菜油腻，就会导致体重飙升，体型变胖，这个时候大家就意识到该减肥了！
说到适合减肥的烹调方式，多数人想到的可能是「水煮」或「清蒸」，虽然这都是非常好的减油法，但是一般的上班族、外食族、学生党可能不易做到。尤其是工作日的午餐特别令人烦恼，现实生活中，大多数人需要去公司或者附近的「食堂」解决午餐，那么到底该如何吃才不破坏瘦身计划呢？
Hey！告诉我，你是一枚食堂党吗？食堂党，一日三餐都在单位或学校的食堂解决，既便宜，又方便，但有时也很茫然~几乎每天，营养师们都收到这样的真诚发问——其实呢，减脂餐的搭配基本规则都是相通的，道理搞懂之后，在哪都能顺利减脂！
最好的不反弹是学会防反弹——居家瘦谭小军语录放假期间一定吃了很多油腻的东西，现在开始忙碌了起来，肯定不想吃一些很油腻的食物，而且，吃多了油腻的食物对身体健康也是很不利的。节假日过后，饮食一定要以清淡为主，多吃蔬菜、素食，减少肥腻的肉类食物，这样才能给胃肠道一个休息的时间。
我虽然也在减肥中，尽量不点外卖，可是过年过节亲戚朋友聚会真的难免，也不能聚会了啥也不吃，很扫兴的，所以偶尔大餐是没有问题的，只要回来采取一些特殊措施，当然了，频率不能太多哦，否则啥措施也是挽救不了的，这不，昨天吃了一个月饼，上网一查，一个月饼相当于喝3勺油，相当于好几碗饭，赶紧行动起来吧。
新年来临，冬去春来，气候即将逐渐转暖，你还在为减肥焦虑吗？数据显示，脂肪摄入过多，尤其是烹调油过多是国人能量摄入过剩的主要原因之一。我国居民脂肪摄入总量中超过一半来自烹调油，因此减油的重点在于减少烹调油的使用量。
