在武术的世界里，劲力是每个练武者追求的终极目标。而在众多的劲力中，有一种独特的劲，它不像拳脚那样直白，它隐藏在我们日常生活的细节里，甚至有时我们并未察觉它的存在。这种劲，便是“挑担劲”，它并非源于精妙的拳法，而是通过日复一日的挑担工作，自然而然形成的独特力量。
电影《叶问》系列在拳王泰森参演的那部剧中，出现了这样一个镜头，就是叶问右脚单脚下蹲，左脚前伸，两个手摆出问路手招呼泰森攻。这个动作后来在网络上被命名为“叶问单脚蹲”,模仿者大有人在，许多人甚至挑战这个动作。
其一:要求身正，就是脊柱不能弯，也就是大龙，龙头就是脑袋，龙尾就是尾闾，龙要顶拔，也可以说是挺拔，就是后弓，但不是驼背，练武时候的站法与平常的站法不一样，身背五张弓，背后有一张，背上没有转折了，劲力就通透，能放松的下来，弯腰驼背的，不是放松不下来，是因为他劲力有折损，背微挺拔，有
影视作品中的铁砂掌削铁如泥，如入无人之境，宁可挨一刀，也不愿意挨一掌，这就是真实写照，说明铁砂掌不仅能够伤其筋骨，还能伤其五脏六腑，很多人挨的一掌，表面看不出来，但是内脏俱损，说明铁砂掌的威力有多大，那么为什么只练一只手?
少林寺武僧是如何在没有杠铃、哑铃等器械的情况下，练就出超人的体能及武功？以下这些精彩的黑白照自让你看看少林武僧的练武情境！不说这两桶水了，你能举平两个装满水的保温瓶吗？来一场肉搏~~稳定！培养耐心：倒立，少年来一发吗？斜着走路，不服的可以试试！这是练泼水吗？
此招之用，为敌所逼，无暇换步，方取此捷径，以制敌所不备，以其全用寸力，故日寸步。两足斜丁势，前足着地，足心悬起，五指抓地，腿似半圆形势，后足尖着地，足跟欠起，膝盖下蹲，腿似曲弓，即返弓，因其两腿似弓，其要点全用后足尖往前放力催身。
本文首刊时编者语:很喜欢读这篇文章，原因有二:1.这是在切切实实谈拳。不虚夸，不神化，从中我们可以看到，前贤“神技”之所以神，原来也是严格按照规矩、要领，一步步练出来的，这是“人”的功夫，不是“神”的功夫;
