深蹲这个动作，可能被很多人低估了。深蹲是健身圈的王牌动作，可以锻炼腰臀腿肌群，对于没有去健身房锻炼的人来说，在家徒手深蹲就能达到一定的锻炼效果。每次坚持100个深蹲，坚持3个月后，自身会有什么变化？小编平时忙于工作，经常久坐不动，久而久之容易出现腰酸背痛问题。
现代生活中，健身是一种时尚。但一些人对运动的性质、自身生理的各阶段情况及安全锻炼知识缺乏了解，或对运动存在错误认识，一味追求体型的健硕，长期坚持错误的运动习惯进行高强度运动，不但很难达到预期效果，还可能对身体产生损伤。高强度运动会带来很多危害。其一是引起全身不适。
