熬夜会增加身体疲倦感，还会促进皮肤干燥长黑斑、黑眼圈，另外还会影响其生育能力，对身体非常有害。凌晨一点到两点是肝经活动最活跃的时刻处于睡眠状态有利于肝细胞的修复和再生帮助排除体内毒素避免毒素在体内堆积，凌晨三点到五点是肺经非常活跃时期，只要在睡眠状态就能补充身体的所需要的能量维持第二天的状态，凌晨五点到七点是大肠经排毒的黄金时期而此时处于浅度睡眠人们已经有意识醒来排除一晚上的新陈代谢所产生的垃圾这样就有利于身体健康，其次它能够增加身体的疲倦感另外还会出现黑眼圈和眼袋进而促进皮肤的干燥长黑斑且影响生育能力而且还能增加慢性疾病的风险，因此熬夜对身体非常有害。
最近，一个同事跟我聊天说，自己每天只能睡3、4个小时，特别崩溃，干啥都没动力。我非常理解这种感受，曾经我也饱受失眠困扰，一到2点多就醒来，然后就是无尽地等待，等待清晨的到来，有时候5、6点能再睡一会儿，但大多时候就是每天靠这3、4个小时续命，个人情绪也差到极点。
睡不着容易醒，记好一个中成药，睡满8小时。你是不是常常感觉身体疲惫不堪，可躺到床上死活睡不着。好不容易眯着了，周围稍微有点动静立马就惊醒，再想接着睡简直比登天还难。而且做梦也是一个接一个，搞得人头晕脑胀，白天还浑身乏力，吃点东西肚子就胀的难受。
睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。也就是说，人一天中至少8个小时在睡觉。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息和恢复。
关于睡眠，“8小时睡眠论”可谓是深入人心，于是有一些人开始一味的追求8小时睡眠时间。其实，8小时是指每晚的人均睡眠时间。每个人需要的睡眠时间是不同的, 个体间差异很大。评估和衡量睡眠质量重要的不是看是否睡够8小时，而是看睡了几个睡眠周期。Q:什么是睡眠周期？
