听我的，戒烟没有循序渐进的方法，以减少抽烟的数量并不能真正戒烟，要的就是从此刻起一支烟不抽，刚开始必定很难，但只要咬紧牙关，挨过烟瘾爆发的那段时间，这个时间大约是两个小时，过了这个时间后，烟瘾会下降到较小水平，下次爆发的时候同样需要你坚持下来，这样几次后，连续一个星期左右，会发现自己会越来越能控制住自己抽烟的欲望。
不知不觉戒烟已经一年了，现在看来效果还不错，基本达到了戒烟之前期望的效果。尼古丁依赖，这是烟草成瘾的最重要的物质，这个是真的是长期的艰苦的任务，以前总以为只要戒掉一定时间就可以完全成功，戒烟以后才发现这是不可能的，戒烟只有暂时没有绝对，烟草对人的吸引力是从戒烟才会体会到的，一般来说不会吸烟的人闻到烟味是讨厌的，是感觉呛鼻子，吸烟的人刚学会的时候会感觉很刺激，一但习惯了就没有呛的感觉了，基本就适应麻木了，而戒烟之后才会发现烟草的味道是那么香，各种烟的区别是那么大，那种感觉就像一个小孩子鼻子边上放了一个冰淇淋却吃不到，让人抓心挠肝。
世界无烟日.mov读特客户端·深圳新闻网2022年5月31日讯（记者 钟亚萍 通讯员 华南深医）5月31日是“世界无烟日”，今年的主题为“烟草威胁环境”。对于烟民来说，抽烟有瘾，戒烟不易，究竟该如何戒烟呢？立刻戒，还是慢慢戒呢？为此，深圳大学华南医院的医生介绍了五个科学戒烟方法。
