我们在健身房经常会遇到一些使用大重量训练的会员，问过他们想要练的是哪块肌肉之后，合计跟他沟通沟通动作的问题，如果动作做的更标准一些，效果会更好一些，但是往往这时候大部分会员都是拒绝的，跟一个相熟的会员大哥聊过几次之后才知道，他们大部分人觉得重量大刺激效果就好，重量小效果不好！
硬拉是所有器械健身动作里面募集肌肉最多，肌肉整体负荷强度最大的一个动作，与深蹲和卧推并称器械健身必做的三大动作，但是硬拉这个动作是否必须使用大重量却存在一些争议，争议的焦点主要集中在大重量硬拉容易导致腰椎和腰部肌肉受伤，硬拉取得的锻炼效果和受伤的风险之间要如何进行取舍，是每一个没有用大重量做过硬拉的健身者需要认真思考的问题。
力量训练的时候，应该选择大重量还是小重量，怎么才能更快练出肌肉，提升身材线条感?力量训练的时候，不是重量越大效果越好，而是要遵循循序渐进原则，一开始可以从低负重的训练或者自重训练开始，掌握动作的标准轨迹，逐渐提升力肌肉力量后，再慢慢提升负重，这样可以慢慢提升肌肉维度，让你练出更出色的身材线条。
很多新手会遇到这样的烦恼，到底要不要去健身房，怎么开始健身的第一步呢？健身房的器械训练与家庭中的自由重量训练有什么区别呢？今天小hi就告诉你这两者的区别，先上结论：对于新手而言，自由重量训练非常好，可以把器械训练当作辅助学习动作目标肌肉的发力过程。
#健康科普排位赛#健身的小伙伴，或多或少应该都听过，“只有大重量才能增肌，增肌一定要上重量，不然没用”这一类言论，也确实我们看到的那些块头很大，肌肉量很多的人，他们训练中使用的重量都很大，那么真的是只有大重量才能增肌吗？今天我们来仔细分析下这个问题。1.
本人不算菜鸟，但一段时间的训练走了很多弯路，也可以说一直在摸索，到底是肌肉感觉重要还是使用大重量更重要，自我感觉从充血的角度考虑肌肉感觉好的时候充血更充分，而且意念集中不也就事为了让目标肌肉更好的找感觉么？请各位大神多多帮我解开谜底，让我在健身路上少走弯路。
