运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。跑步是很多朋友喜欢的健身方式，现在很多朋友都知道了跑前热身的重要性。但您知道吗，有几个常见动作其实是热身误区，本期《科学健身周周练》就为大家指出热身中常见的几个错误动作，以及如何进行正确的热身。
原标题:冠军示范:8个热身动作，带你科学健走。海珠“万步有约”启动仪式现场，奥运冠军罗玉通分享自己的运动心得，“首先是贵在持之以恒，注意选择适合自己的时间段，更容易每天坚持。其次是健走前一定要注意热身，健走后要有拉伸让身体尽快恢复，科学锻炼才能让健走更高效率。”
首先你要知道，热身可以让你的身体为锻炼做好准备，将氧气输送到工作肌肉中，并增加血液流动，为它们提供葡萄糖等能量物质，它还增加了肌肉的柔韧性，增强了它们的机械效率和力量，最重要的是，它减少了你受伤的机率。
