近日，科普文章《四类人建议做骨密度检查 | 科普时间》引发了读者们的关注。在留言区，“骨密度低，吃钙片有用吗”“骨密度检测较低，怎么做运动和饮食”是关注度较高的两条评论。来了，来了，答案来了。问：骨密度低，吃钙片有用吗答：骨密度低时，单纯吃钙片有一定作用，但效果有限。
人体骨骼健康发育离不开钙，未成年人若缺钙则会影响正常发育，成年人、老人若缺钙则会导致骨质疏松。现代人的生活饮食条件得到提升后，营养不均衡现象变得更加严重，近年来骨质疏松的发病率逐年上升，其中，中老年人为高发人群，因此需要服用药剂来补充体内缺失的钙。
目前在售的补钙剂主要分无机酸钙盐和有机酸钙盐两种。其中，无机酸钙盐包括碳酸钙、磷酸氢钙等;无机酸钙盐虽然含钙量高，但需通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，对钙的溶解度较低，服用后吸收率自然不高。
导语:最近一次的全国人口普查之中，我国60岁以上人口已达到2亿多，预计到2025年将达到3亿人，而针对这些老年人的营养保障和需求改善也将面临着巨大的挑战。骨质疏松几乎是每个中老年人都会遇到的问题，因此随着人口老龄化的趋势，补钙的热度又一次的水涨船高。
如今，在健康养生的浪潮下，补钙成了很多人日常生活的一部分。不管是担心骨质疏松的中老年人，还是注重骨骼发育的年轻人，又或是孕期需要额外补充营养的准妈妈，都对钙片寄予厚望，觉得每天吃点钙片，就能给身体的骨骼和牙齿加上一层 “坚固的铠甲”。
先问大家一个问题，你觉得膝关节是从什么年龄开始退变的，60岁？50岁？40岁？其实，膝关节退变的时间远比你想象中要早！膝关节退变起源于软骨变性，随着年龄增长，以及肥胖、缺乏运动等影响，软骨性能开始下降，变薄、变脆，在不良外力刺激下，越来越容易发生损伤。
阿仑膦酸钠属于双膦酸盐类抗骨质疏松药，是侧链携带有氮原子的氨基双膦酸盐，目前在临床上使用最为广泛，与羟磷灰石有高度亲和性，能进人羟磷灰石晶体中，当破骨细胞溶解晶体时，药物就会释放出来，发挥抑制破骨细胞活性的作用。
人体进入老年之后，骨钙就会逐渐流失，骨密度下降，容易患骨质疏松。在《中国居民营养与健康状况调查报告》中，中国居民平均钙摄入量仅有388.8mg，远低于推荐的每日800mg钙，而老年人消化功能减弱，实际上需要的钙量还要更多一些，所以要补足钙量“缺口”，每日补充600mg左右的钙比较合理。
参考资料:1、Huang ZB， Wan SL， Lu YJ， Ning L， Liu C， Fan SW. Does vitamin K2 play a role in the prevention and treatment of osteoporosis for postmenopausal women: a meta-analysis of randomized controlled trials. Osteoporos Int. 2015 Mar;
随着环境的变化，现在过敏体质的宝宝越来越多了，我家宝宝也是，很多食物都不能吃。但是这些食物中又有很多成长必备的营养物质，尤其是影响生长发育的钙，是万万不能缺的。所以我只能买一些营养补充剂给他，不过，对于我家这样的过敏体质宝宝，选择营养补充剂也要格外注意。
阿仑膦酸钠片是临床治疗绝经后骨质疏松的常用药，经常与钙剂、维生素D等联合使用，但阿仑膦酸钠片的服用方法非常特别，而且有部分患者不适合使用阿仑膦酸钠片，如果使用不当不仅不能有效提高骨密度，反而对身体有害，因此科学服用阿仑膦酸钠片应注意4点。
