有不少达人即使开始减重已有一段时间，也依旧捉摸不透，通过锻炼消耗掉的，到底是水分还是脂肪。减重的底层逻辑又是怎样的，应该怎样做才能让我们的减重之路更加高效呢？绿瘦作为一家专业体重管理品牌，就“脂肪是如何被消耗的”话题，与大家展开探讨。简单来讲，脂肪消耗主要是指身体能量代谢的过程。
相信很多伙伴都听说过这样一句话：汗水，是脂肪的眼泪。所以就有99%的小伙伴认为：流汗就是在燃烧脂肪。这句话激励过很多减肥的朋友，都认为出汗越多，脂肪也就消耗的多。所以把运动后出汗多少作为减肥的成果，看着全身湿透的衣服，总觉得那不仅是汗，是货真价实的脂肪。脂肪最终是变成了汗水吗？
减肥的关键是减脂，那么，脂肪分子是如何分解出体外的？这一过程其实并非通过流汗排出，而是以一种更为精妙的方式——呼吸。当身体需要能量时，会启动脂肪分解的过程。在脂肪细胞内，脂肪首先被分解成甘油和脂肪酸，这个过程需要酶来参与分解。而甘油和脂肪酸进入血液，被运送到身体的各个部位供能。
作为一个曾经在减脂路上苦苦挣扎的人，我太懂那种对脂肪“恨之入骨”却又搞不清楚它到底怎么消失的迷茫了。每次挥汗如雨地运动完，看着汗水湿透的衣服，心里总想着：“这下脂肪总该被我甩掉不少吧！”可结果往往并不尽如人意。后来我才明白，脂肪的消失可没那么简单，出汗多并不意味着脂肪就少了。
随着物质水平的逐渐提高，很多小伙伴的体重也随之增大，增大的原因大多为如下几种:饮食结构不合理，垃圾食品摄入越来越多，这类食品饱腹感一般但热量极高，也就是说吃同样重量的食品，这类食物的热量比正常饮食热量高出很多，高出的热量自然就会转化为脂肪。
减肥、减脂肪的原理就是在体内形成负能量平衡的状态，当摄入能量小于消耗能量的时候，体内储存的脂肪就会得到动员和分解，进而达到减脂、减肥的作用。减肥、减脂肪没有先后顺序，在通常情况下，要么脂肪不会被动用，要么只能是全身同步动用。
当你在说减肥的时候，你说的究竟是减重还是减脂。减重会在体重秤上得到明显的数字变化，因为脱水、肌肉含量减少等原因造成的瘦体重降低对于体重的减少尤为明显，但是脂肪减少的程度很低甚至可能没有，这就是为什么一些所谓的急速减肥法在严控控制进食和饮水的前提下体重会掉的非常快，但也很容易复胖的原因。
亲爱的小伙伴们，今天我们要聊聊一个大家都非常关心的话题——脂肪变少的原因。也许你已经在健身房挥汗如雨，或者在厨房里精心准备每一顿低卡餐，但你知道吗？真正让脂肪减少的秘密远不止这些表面的努力。让我们一起揭开那些隐藏在日常生活中的“脂肪杀手”，看看它们是如何帮助我们甩掉多余脂肪的。
