女性好身材的标准之一就是要有凹凸有致的好身材，其中凸出的部分指的就是胸部和臀部。第一个阶段的锻炼重点是增加胸部肌肉量，以推胸类动作为主，夹胸类动作为辅，第二个阶段的锻炼重点是胸部肌肉塑形，以夹胸类动作为主，推胸类动作为辅。
走在减脂与塑形的路上，我们的目的往往会随着经验的积累而发生变化，在体重基数较高之时，我们最主要的目的就是让自己变瘦，在慢慢变瘦之时，我们的目的就是让自己身材变得更好，而目标又决定着行为方式的选择，所以当我们的目的是塑形之时，相关的塑形训练就会走进我们的视线。
女生都很在乎自己的身材，而胸部往往是很多女生特别在意甚至最关注的一个部位，它很大程度上决定了女生的整体体态，在这个不以胸大为美的时代，拥有一对挺拔的胸部成为了众多女生的向往目标。所以健身房除了主攻练臀腿，练背的女孩子，还充满了很多集中精力于练胸的女生。
#健身真的能成为“冻龄女神”吗?#女生胸部训练计划“新手常见问题”女生练胸会不会练得跟男生一样硬？我们要知道，女性的乳房主要由乳腺、脂肪等组织构成，这个通过力量训练是没有办法变硬的。其实女生和男生一样，都是训练胸部肌肉，只是女性的胸肌在乳房深面。
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为什么推荐女生进行胸部力量训练在减脂过程中，很多女生都会希望做到减脂不减胸，但是减脂没有局部现象。随着体脂率的下降，胸部脂肪也会慢慢减少,而胸部训练则可以通过锻炼胸部肌肉的方式来塑造自然的胸部形态，从而帮助女性朋友对抗时间与重力而造成的下垂问题。
#头条原创##健身##女性成长#随着健身的流行，越来越多的女性开始重视训练胸部肌肉。然而，对于很多刚刚开始健身的女性来说，如何训练胸部肌肉是一个备受困扰的问题。为解决这个问题，本文将为女性朋友们详细介绍胸部肌肉的训练方法和方案，帮助大家打造美丽、大、挺的胸部！1.
女生在卧推时，胸肌没感觉的概率远超男性。毕竟女生胸大肌先天没男生发达，后天增大潜力也不及男性。这可能会造成一种“弱者恒弱”的趋势——越是不发达，越是募集差，越是练不大......为了扭转这个局面，女生首先要学会感受胸大肌的存在。其实很简单，在卧推之前先做一组飞鸟可以达成这个效果。
#如何让自己胸部更丰满##头条创作挑战赛##夏日生活打卡季##我要上头条#对于很多女性来说，拥有丰满的胸部是美丽与自信的象征。别担心，通过健身锻炼，你也可以朝着这个目标迈进！首先，俯卧撑可是个不错的选择。双手撑地，与肩同宽，身体保持一条直线。慢慢屈臂下压，再用力撑起。
作为女生，胸部训练还是在猛练上斜吗？——那问题就大了！我们曾经录过一个爆款视频反响特别好，讲的是女生怎么练胸：在一般女生的观念中都是猛练上胸，不敢练中下的。她们按照字面上来理解，猛练上胸就能够让胸变挺，一旦练了下胸就可能会让胸变垂。
