如果你是一个肥胖者，乳房相对其它人来说，乳房的体积会变大的，这是因为肥胖者皮下脂肪比较多，造成乳房的体积变大，所以这种胸大可以很好的改善，我们主要针对性的进行有氧锻炼，提高训练强度，最大限度的消耗体内多余的脂肪，在这个基础上配合饮食热量的摄入，把体脂率降到标准范围之内。
贝克汉姆潮流公社导语：傲人的胸器可不仅仅是女人的专利，男人同样需要线条分明、厚实硕大的胸肌。今天，要针对不同的胸肌问题，给大家梳理一下胸肌的锻炼方法，赶紧学起来！一、上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差1. 斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?
女人很需要“胸”，不错，但作为男人们，尤其是猛男们，同样需要胸–胸肌。毕竟男人大都喜欢袒胸露背的，没有胸肌，就没有漂亮和结实的胸型，袒露出来也会很给人“斜眼”的。所以，各位男士们，快快按照下述的锻炼胸肌的方法，集中锻炼，才能有效地锻炼胸肌。
男人都想有强健的胸肌，练胸首选的方法自然是杠铃卧推。想让胸肌快速增大，一味的依靠增重，效率并不高。超重并不好在健身房混了一段时间之后，有的人卧推推几个上百斤的杠铃（杆+负重）。好吧，这证明你的绝对力量很牛，但这不代表有一个好身材，好胸肌。
男人拥有胸肌不但可以让其他男生羡慕，还有可能得到女生的青睐哦。胸肌对于男人来说也是最闪耀的名片。那么男性如何才能练出一身好胸肌？男人如何练出胸肌1、俯卧撑俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
宅男健身 1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
男色时代，没个「胸」都不好意思出来混。▼人人都想摸一手▼连画像也不放过……看到这些肌是不是很羡慕？其实要有并不难，不管对初学者、中阶者甚至高阶者，伏地挺身是一个又棒又方便的运动，不用任何器材也不限场地，只要在家挪出一个小小空间，随时都可以就地训练！
这两年生活不规律，体重迅速飙升了20多斤，变成了大肚腩肥佬。决定过了年报健身房减肥，肚子上的赘肉都知道怎么减，问题是胸部的脂肪太多，从小就比较大，软绵绵的起码有Bcup。以前大学健了一段时间的胸，长了一点胸肌，但是脂肪一点没少，搞得更大了，脑补尴尬吧！
