常言道:早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，早餐不能马虎，午餐要补充能量，晚餐别吃得太饱，否则会影响到肠胃的消化，甚至影响到睡眠，所以建议大家晚餐要吃少，尤其要少吃油腻性的食物，喝粥是不错的选择，入秋后，气候干燥，今天给大家推荐一道特别适合秋日晚餐的杂粮粥，杂七杂八煮一锅，软糯香甜，老人孩子都爱吃，满口粗纤维，既开胃消食，还清热去火，解暑润燥，饱腹又润肠，常食皮肤好不长肉。
给大家推荐我的轻断食，晚餐就吃这1碗粗粮粥，口感粘糯香滑，富含营养和膳食纤维，都是粮食精华，女生也可以放心吃，润肠饱腹好消化，营养摄取无负担，多吃也不会胖人，还能滋养皮肤，1周至少吃3次，皮肤好不显龄。
不知不觉之中，有一个节气来到了我们每个人身边，这个节气就是“秋风”。明天就是二十四节气的秋分节气，大部分地区都进入了凉爽的秋季，空气愈加干燥，气候干燥，直接影响脾胃，在这个干燥季节，建议大家多吃一些养生粥，这是最为经济最有效的去燥养脾胃的，早晚上喝一碗热粥，使肠胃得到滋养，今天给大家推荐一款黑米红枣核桃莲子粥，黑米有“长寿米”之称，具有滋阴补肾，益气活血之功效，为了增加粥的口感和营养，我还加了核桃仁，红枣，玉米粒，莲子，软糯滑溜，甜滋滋的特好喝，这种粥秋天我家常吃，营养足够好消化，家人都爱喝。
