高水平运动员的肌肉很发达，但绝对不是用健美选手的训练方法练起来的。因为运动员训练身体的目的是力量、功能和表现，肌肉变大是过程中伴随得到的附属品，而健美选手的目的纯粹就是肌肉形态，二者在训练方法上有明确的区别。
对于一个会训练上肢力量的运动人群来说，练杠铃实力推肯定是比练杠铃卧推更好，优势太多了。1. 不管是从运动表现、进步效率、还是关节防护的角度，用大白话来说，卧推是一个躺着的训练，整个力量传导只是从肩背到手臂。
近年来“功能性训练”越来越多地出现在大家的视线里，比如我们的OneFit主要就是以功能性训练为主。功能性训练这个概念最早是起源于帮助术后患者康复的康复训练，目的是为的是帮助病患更好地恢复其功能所研究出来的一种运动方式。
