本文适合所有健身爱好者内容标签：上斜凳 独特塑形 女性补充本文有视频完整版和文字简版下斜凳和上斜凳，都是健身房必备工具。前期我们分析了女生如何利用下斜凳来达成特殊塑形目的，那么今天分析上斜凳。如果除了上斜卧推，你再也想不出其它训练，那么上斜凳着实有点浪费了。视频讲解版：1.
运动与解剖抽认卡看图片，识肌肉请说出下面序号所对应的肌肉或骨性标志（先不要急着看答案哦）看图识肌请根据下图序号，说出对应的肌肉名称：①斜方肌②三角肌③背阔肌④肱三头肌⑤肱桡肌⑥菱形肌⑦冈上肌⑧冈下肌⑨小圆肌⑩大圆肌请根据下图序号，说出斜方肌起止点主要的附着位置：起点：①枕骨上项线
你是否曾经在一天忙碌的工作后，迫不及待地跃进床铺，高高地举起双手，就像是向床铺投降，享受那瞬间的轻松与自由？这种被网友们戏称为“‘投降式’睡姿”，在短时间内确实可以给我们带来身心的舒适感。但你知道吗？长期保持这种睡姿，有可能会对我们的健康带来一些负面影响。
睡觉时将双手举过头顶，被网友们戏称为“‘投降式’睡姿”，在短时间内确实可以给我们带来身心的舒适感。但是，长期保持这种睡姿，有可能会对我们的健康带来一些负面影响。“投降式”睡姿警惕这 3 种情况1、肩峰撞击简单来说，肩峰撞击就是在我们的肩部某些结构在“肩峰下间隙”受到了压迫。
健身已经五年了，系统训练也有三年了，也接触过不少大佬和老师，也参加过一些小比赛，身体这两年都在进步，唯独臂围，一直很尴尬，屈臂38，直臂只有33，基本没有三头，卧推每次都是胸力竭，推120三头都不算，我师傅说我就是三头的肌纤维数量少
