资深羽毛球教练惠程俊：后场至前场正手位连贯步法，动图示范学习！1.正手位后场至前场直线：配图03-0正手位后场至前场直线配图03-1正手位后场至前场直线配图03-2正手位后场至前场直线前面我们讲过了，先并步，结合交叉步，后退时，我们采用并步，前行时采用的是交叉步。
第一:反手搓完球，在搓球质量还不错的情况下，应该稍微向后退一小步取位，此时身体微面向球网，但有时候的情状况是，当你后退一小步时，你的身体向左侧转得太大，几乎呈背对球网的姿势，这时候，你如果向正手前场、后场以及反手后场三个点移动的话，身体转体角度过大，会比较慢，这种体位下，你因为反手网前的一个点而放弃了其余的三个点，非常不合算。
热爱羽毛球的小伙伴们，如果你杀球后不能尽快的上网，从后场上前场挑球、搓球总是够不到，不要怪手短，不要说腿短，最大的可能是你步伐不到位，步伐不到位一切都白费。想要前后场连贯起来，步伐一定得操练起来。还记得世锦赛中女单决赛，奥原希望VS辛度的精彩对决吗？
启动小跳，连贯步伐的关键很多球友在学完基本的步伐之后会发现，一旦上了场，脚下就跟不上了，原本学会了的步伐好像也都不管用了。这时候，就需要注意启动小跳，它可以帮你迅速调整重心和步伐，将全场步伐连贯起来，同时做到眼到步伐到。
经常场上会听到有人说要学跳杀学假动作勾对角，都得在步伐相当熟练之后才可以，平时场上打球前热身后也可以模拟跑跑几组步伐，增加难度重复落点，这个时候就尽可能大范围去跑，不要吝啬你的步子，到场上是没有人会帮助你的，加油我的朋友们。
「 两个十分钟，解决“米”字步 」说起米字步，即使是初学者都不会感觉陌生，它是羽毛球所有精妙步伐的基础，也是我们串联前后场，自如跑位的必备要素。但在球场上，由于基础步伐不熟练，我们在遇到困难的时候，很容易陷入被动。比方，由于脚步没跟上，导致击球的质量不高，立刻陷入防守的被动局面。
国际羽联教材中的“分开步”，我们叫做“启动步”，或“启动小跳”，是两个“移动圈”的转接器，是整个步法节奏的灵魂。“启动步”，是以功能起名；“分开步”，是以形式命名；后者更形像一些。分开步，主要是左右分，也有前后分。女队员的启动步，初学者的启动步，大家都已经取得共识：那是必须的。
