这个时期的青少年正处在各种器官逐渐发育成熟，思想活跃，记忆力强，是一生中长身体、长知识的重要时期。正因为这样，中学生对营养的要求高于成年人，所以要根据中学生这个特点来安排好饮食，以满足身体对各种营养素的需要。
合理膳食是保证健康的基础，中小学生处于成长发育的关键阶段，做到合理膳食更加重要。为向同学们普及合理膳食相关知识，中国健康教育中心从中心健康促进与教育资源库中遴选了中国学龄儿童膳食指南长图，现予推送，欢迎大家关注。
日前，甘肃省二院营养科专家为正在做最后冲刺的中考生制定了饮食营养攻略。午餐完考生应午休40分钟左右，没有充足的时间吃水果，可在上学路上拿1至2个苹果、香蕉、梨、橙子等方便携带的水果，以保证维生素的摄入，说到水果，随着炎炎夏日的来临，好多同学都喜欢吃水分比较多的水果，像西瓜、哈密瓜等，这类水果酸甜爽口，是很多同学的最爱，这类水果水分大、糖分高，本来是供能、解渴的上品，但也因为它含糖量较高、水分较多，就有利尿的功能，所以晚上睡觉前、或是考试前，这类水果还是尽量少吃，避免在考试途中去厕所，而影响了正常发挥，再就是喜欢喝饮料的同学，不要选冰镇冷饮，以免引起肠胃不适，含糖饮料也有利尿作用，要少喝，考试时，可选择功能性饮料或矿泉水，口渴时小口喝，避免考试过程中去厕所。
孩子们现在正是处于长身体的重要阶段，尤其是中学生们有着比较重要的学习任务，更是需要及时补充适合身体的营养物质，多吃些营养丰富的美食。接下来，我们就简单地跟大家说一说建议家长:家有中学生，尽量常吃这三种肉食，营养丰富，精力充沛。
儿子现在初三了，马上就中考了，不知道能不能考上市里的中学？做父母都期盼孩子学有所成，将来做一份轻松的工作，而且能够独当一面。现在他们要晚自学，早上又要7点钟到学校了，整天在学校，学业压力也挺大的。为了减轻压力，做点美味的早餐给他，让他快乐学习！
如何让中考考生吃得安全、健康、有营养？近日，沈阳市安宁医院营养科营养师韦佳芮来支招，帮助考生安全健康饮食。中考饮食，不要改变平时的饮食习惯，适当清淡一些即可。不要在餐桌上增加过多新食物，特别是过多大鱼大肉，以免造成考生肠胃不适。准备家常食物，营养搭配合理为佳。
