老年人瑜伽初级入门在家练

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人老腿先衰，8个自己在家就可以练的拉伸双腿的方法（收藏）
俗话说人老腿先衰，但是现在都快成人未老腿已衰了，看看学校体育测试坐立体前屈的合格率就知道了，况且学生应该是身体最柔韧的时候。
凡一说瑜伽
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瑜伽初级教程在家练
要么瘦要么死么
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10个适合初学者练习的瑜伽动作，在家就能练
今天给大家分享10个“初级&进阶”瑜伽动作，伽人们可以根据自己的情况，选择适合自己的练习，一起来看看吧:1、前屈。
瑜伽解剖学
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5个简单的瑜伽动作每天练，让你60岁不显老！
·动作一:坐立前屈每天3分钟。·动作二:大猫伸展每天3分钟。·动作三:束脚式每天3分钟。·动作四:坐脚扭转左右各一分钟。
瑜伽解剖学
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中老年瑜伽，疏通肺经脾经，补中气！增加抵抗力，预防感冒！
四角板凳式:- 双臂、双大腿垂直地面，右腿伸直向正右侧，脚掌踩实地面。肺经、脾经是补充身体的中气的，中气足了就会增加抵抗力，减少感冒，所以这是一个非常好的双补体式。
王惠瑜伽2k0O

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