其实在这场比赛中，吕小军一开始并不是很轻松，在抓举比赛中，吕小军第一次试举195公斤便失败了，这不禁让人有些担心，毕竟吕小军现在已经37岁“高龄”，不过吕小军主要竞争对手来自意大利的皮佐拉托同样首次抓举195公斤失败，这样一来吕小军并没有陷入被动。
东京奥运会举重男子 81 公斤级决赛的赛场上，吕小军再一次向人们展示了 “军神出征，寸草不生” 的名场面，他最终以抓举 170 公斤、挺举 204 公斤、总成绩 374 公斤的成绩夺得冠军，抓举、挺举、总成绩均打破奥运纪录，而他也如愿加冕奥运双冠王。
1、引体向上一般他们要做到规定的次数，比如吕小军一口气大概能做40个。为了针对背部肌肉，都是采用正手宽距。2、绳索下拉为了增加斜方肌的收缩，全部采用颈后下拉的方式。但是健身训练不建议这样做，因为实际生活中，很少需要手臂在背后发力，肩膀会非常不舒服，受伤风险较高。最好改用颈前下拉。
时间动作 重量 组数 次数 组间休息周一 深蹲 80%-85% 4-6 3-5 3-5min 双杠臂屈伸 自重 4-6 20 3-5min 引体向上 自重 4-6 12 3-5min周三 深蹲 60%-70% 5-6 6-8 2-3min 硬拉 85%-95% 2-4 1-3 5
吕小军可能自己也没有想到，作为一名举重选手，自己在油管上的知名度已经超过了中国绝大部分运动员。作为欧美猛男心中绝对信仰，吕小军在外网上的训练视频每一条都超过上百万次播放，在人气上面甚至和知名网红“李子柒”不相上下。
