在进行锻炼后我们需要补充水分，不过在美国有一些健身房和健康活动却会为锻炼者提供水以外的饮料。一些机构还会在课后或比赛结束举行酒会，让参与者品酒或参加一些障碍挑战赢取啤酒喝，这种情况在美国已渐渐流行起来。
成年人的快乐和悲伤，仿佛都能用一杯酒解决。推杯换盏之间，啥都不叫事儿！但是对于健身人来说，喝酒？这事儿可大了去了！喜欢健身的人肯定都有过这样的为难。每次朋友聚会、客户接待，都离不开酒精，这个时候，就问你去不去，喝不喝！
常听到一些健身爱好者说：“开始健身以后我都不敢喝酒了，但是又控制不住自己，喝完就后悔，感觉喝一次酒，一周都白练了“。如果你不是专业运动员，是可以偶尔适度饮酒的，不要让罪恶感阻碍了健身的步伐。适度压制但不要过度压抑自己的欲望，强制之后的全面爆发，更会使长期的坚持功亏一篑。可以喝酒，
摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响;当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响；尊享富：“比如一个训练者，一天分解10的肌肉，合成了12的肌肉，那么就获得了2的肌肉净增长。
健身运动后不建议饮酒通常认为身体强壮的运动人群代谢乙醇的能力更大，饮酒量更大（更能喝酒）。一般认为少量的酒精是不会产生什么不良影响，但是如果你做了大量的运动训练后，还喝个烂醉的话，第二天你的身体状况会比没去健身房还要糟，表明饮酒可能会抵消运动训练对身体的积极效应。
