来源：解放军报·中国军号陆军某团战士进行引体向上训练。郑孟彬摄引体向上可以增强上肢屈肌和肩背肌群力量，帮助官兵提高克服自身体重的能力。无论是初入军营的新兵，还是希望提高成绩的军体健儿，掌握正确的引体向上训练方法都至关重要。
“与上次相比，引体向上进步3个，仰卧卷腹进步12个，3000米跑快了近1分钟……”10月底，武警第一机动总队组织新兵进行阶段训练测试。完成相关课目后，班长刘金山结合前期训练情况，帮新兵许牧林分析训练成绩、制订训练计划，并鼓励他合理设定下一阶段目标。
[机智]随着社会的发展，时代的进步，我国的跑步爱好者数量是与日俱增。 他们追求强身健体，追求超越自己，突然自己的极限。 但是呢，体育这种东西，并不是一蹴而就的。要知道那些跑步运动员们之所以能拥有超人的速度，可怕的耐力，都是日积月累艰苦训练以及科学训练的结果。
纯自然徒手健身两年，正常饮食没有额外补充，拥有这样的身材。 徒手健身能不能把身材练得很好？答案是肯定的。不过这需要坚持自律的锻炼才可以，并不是一朝一日能达到很好的效果的。 我相信大部分人都喜欢徒手健身的，徒手健身不用太多空间，不用健身器材也可以。
