跑步作为一项广受欢迎的健身运动，不仅能够增强体质、促进代谢，还有助于释放压力和提升心理健康。然而，在众多跑步方式中，长时间慢跑被认为是最具有效性和可持续性的一种方式。它不仅可以锻炼身体，更能够培养坚毅品质和享受运动的乐趣。长时间慢跑的精髓在于它注重耐力和持久力的培养。
经常听到别人说健康跑，那你知道什么是健康跑吗？健康跑，顾名思义，是一种以收获健康为首要目标的跑步锻炼方式。它不像竞技跑那样去追求更高、更快、更强，去突破自己的身体极限。健康跑强调的是科学的方法、适度的强度与持之以恒的坚持。
有粉丝朋友问我说：“我每次竭尽全力，也只能跑 5 公里，而且配速特别慢，只有 9 分配。身边的朋友嘲笑我，说我这速度还不如走路，我还该不该坚持下去？”我想说的是，跑步从来都是自己的事，完全不需要在意别人的看法。你跑步的每一步都算数，在日后定会给你回报的。
-01-久违的“远方”：只有脚步，才能抵达“当你还在感慨‘命都是空调给的’时候，另一波人已经在营地支起了帐篷。”有人把2020年称作国内的新户外元年。露营曾以“一夜乌托邦”式的吸引力，构建起全新社区生活。进入后疫情时代，户外潮不断吸纳各类或主流或小众的生活方式。
