元末明初是道教内丹学的一个转折期，内丹思想由理论走向实践操作的探讨。张三丰就是这个时期影响最为深远的一位内丹家，他注重内丹修炼实践和理论著述，是道教内丹学理论的集大成者，又是内丹理论与实践结合的开创者之一。张三丰的内丹法介于南北宗之间，是“清净阴阳，双修双成”的。
虚灵顶劲是当下社会上流行的十大要领之一，为:虚灵顶劲 ，含胸塌腰 ，松腰养气， 分清虚实， 沉肩坠肘，以意行气 ，上下相随 ，内外相合， 招势相连， 动中求静。王宗岳《太极拳论》是这样讲的:虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。
看多了金庸武侠，你会发现，内功真的太重要了，如果只有内功没有招式，还能在作战中，抵挡一二，但如果只有招式没有内功，那就几乎成了花架子，不堪一击。当然，这里说的是比较普遍的现象，个例就不算了。下面直接进入正题，给金庸武侠中的十大最强内功，做个排名。第十名：紫霞神功。
后来觉远大师身亡，张君宝挑着铁桶上了武当山，从此便隐居在这座充满灵气的大战之中——言念及此，心意已决，当下挑了铁桶，便上武当山去，找了一个岩穴，渴饮山泉，饥餐野果，孜孜不歇地修习觉远所授的《九阳真经》。
