通常情况下,腰椎间盘突出症患者不能做高飞跃运动、双腿交叉运动、深蹲、颠球、俯卧撑等运动。腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病,腰椎间盘容易突出,可能会压迫到神经根,容易出现腰痛、臀部疼痛、腿部麻木、肌肉无力等症状。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘 存在不同程度的退变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核从破裂之处突出 于后方或椎管内,导致相邻的神经遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛。
练习时注意事项:保持深长缓慢的呼吸,保持对身体的觉知8个瑜伽体式缓解腰痛↓↓↓1.猫式牛式伸展膝盖跪地,对齐髋部,手撑地,对齐肩膀吸气,延展脊柱,抬头向上呼气,低头弓背,转动骨盆向后,肩胛骨向上找天花板重复10次2.下犬式吸气,双脚踩地,臀部向上,来到下犬式保持手臂和背部一条直线