而站桩三五分钟就两个肩胛会发热、手臂发沉、让手心、脚心会发热、继而全身气血都在涌动、周身气血畅通，这个吾还是说的简单的养生桩，并不是说的比桩吃功夫的三体桩，真正的三体桩没下过功夫的人想站三分钟门都没有，甭想!
站桩是古人通过观察自然，总结生命规律并融入了中华传统自然医学理论的一种导引术，历经了上千年的传承与发扬，无数的先辈为此付出了心血和汗水，特别是，站桩被运用在传统武术中，作为基本功练习之后，充分的完善了它的技击能力。
胡孚琛教授在《道学通论》中介绍修道入门的养生功法，除了八段锦等导引术外，内家拳中，首推大成拳，并说“最得道家之旨。”并引用《大成拳论》说：“其结晶之妙全在神、形、意、力之运用互为一致。……要在以虚无而度其有，亦以有处而揣其无，诚与老庄无为而无不为之学理相通。
站桩功，极容易:自然立，脚平行，脚距宽，与肩齐，膝关节，微弯曲，小腹松，腰背直，胸微含，眼平视，眼半闭，也可以，两手抬，腋半虚，手高处，不过肩，手低处，不过脐，手离胸，一卡距，两手间，一卡齐，手指间，夹烟似，嘴微闭，鼻呼吸.
