受访专家沈阳市第四人民医院 内分泌科赵玉蓉 副主任医师在正常情况下，我们吃东西后，食物会被消化分解成葡萄糖，进入血液，这时候血糖会升高。餐后一小时的血糖水平一般应该在6.7mmo/L - 9.4mmo/L之间。如果一顿大餐后，血糖暴涨，我们该如何应对呢？
边吃饭边做运动，行得通吗?众所周知，运动有助于控制血糖，尤其是对控制餐后血糖起着更为重要的作用，道理很简单:运动的进行是消耗血糖的过程，一方面可以避免餐后血糖总量大幅增加，另一方面也使得餐后血糖升高的幅度不至于过高，从而避免了血糖的大幅波动，所以对有糖尿病的人来说，在餐后30-60分钟血糖增幅最大的时段做运动，非常有利于控制餐后血糖。
2022年8月，爱尔兰利默里克大学和英国曼彻斯特城市大学研究团队在Sports Medicine发表题为“The Acute Effects of Interrupting Prolonged Sitting Time in Adults with Standing and Light-Intensity Walking on Biomarkers of Cardiometabolic Health in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis”的研究成果。
很多朋友喜欢早晨起床就去参加锻炼，部分糖尿病朋友还觉得空腹运动对降血糖帮助更大，这种说法就大错特错了！不建议糖尿病患者空腹运动！答：糖尿病患者空腹的时候运动可能会出现低血糖，患者可能会出现头痛、全身乏力、饥饿感、腹痛或消化功能下降等表现。
吴叔今年65岁了，最近一段时间总觉得昏昏沉沉的，明明什么重活都没干，每天都睡不醒、累得够呛。且上厕所的次数也明显增加了，夜里经常会起夜，这样一来更睡不好了，白天总是梦游般浑浑噩噩。家人见他的状态不对，带着去医院做检查，结果被确诊为糖尿病，他身上的不适症状正是由于血糖上升所致。
美食当前，很多朋友却心怀顾虑，担心吃了之后血糖上升。每逢年节，每逢团聚，更是少不了要品尝大餐。除了药物控制之外，合理安排体力活动，也是控制血糖的一个重要措施。如何用运动来帮助控制餐后血糖？下面给出网友们比较关注的 10 个问题的回答。
糖尿病作为一种全球性的慢性疾病，其管理不仅依赖于药物和饮食控制，更离不开科学合理的运动。卫健委发布的《高血糖营养及运动指导原则》明确指出，通过每周进行三种不同类型的运动——有氧运动、抗阻运动和柔韧性运动，可以有效帮助糖尿病患者控制血糖，提升生活质量。
糖尿病患者总是面临着这不能吃，那不能吃的困境，除了日常的饮食控制和药物治疗外，运动也被认为是一种有效的“控糖”方法。有研究发现，早餐后30分钟至1小时和傍晚晚餐前1小时进行适量运动，可能对很多人来说血糖降得最好。
来源：央视财经 美食当前，很多人却心怀顾虑，担心吃了之后血糖上升。除药物控制之外，合理安排运动，也是控制血糖的一项重要措施。那么，如何通过运动控制餐后血糖？一起了解↓↓↓01、控血糖，做有氧运动好还是做抗阻训练好？
