那月子餐的原则，第一周是清淡为主，那在第一个星期的时候，不管你是顺产还是剖腹产，都不要过早的喝腥汤啊，发的汤，也就是促进乳汁分泌的这些汤暂时都不要喝，有的宝妈可能会感觉我刚生完孩子，身体很虚弱，家长就会给他刻意的增加一些过浓的一些腥的一些这个汤汁，比方说猪蹄汤，鲫鱼汤啊，还有肉汤啊，大骨汤陆续上阵，这样做是非常不对的，特别容易导致产后妈妈胀奶以及乳腺炎的发生，为了避免这个现象，我给宝妈们提供几款适合产后第一周喝的这个蔬菜汤，也就是清淡的汤，首先豆芽汤，海带汤，还有丝瓜汤，冬瓜汤，紫菜蛋花汤，每天喝一种汤就可以了，不用说一天要喝三顿汤，所以说给大家提供这样一个参考，你可以去根据我说的举一反三进行去给产妇去做，这是第一周喝的汤。
母乳喂养期间，喝汤很重要，它补水又能补充营养。但是，喝汤喝不对，太过油腻又容易造成堵奶；若是汤汁太过清淡，又担心营养摄入不足。所以，特为大家推荐几款靓汤：丝瓜肉片汤番茄鸡蛋汤白玉菇豆腐汤冬瓜鲫鱼汤海带排骨汤蔬菜汤豆腐虾仁汤五红汤它们食材种类多样，口感丰富，好吃不腻！
别担心，今天我们就来聊聊如何通过美味汤品来调理身体，缓解这些压力。在如今这个竞争激烈的社会，女性的角色变得越来越多，不仅要应对家庭的琐事，还要承担起职场的工作，很多30多岁的女性们也都已经成家立业，承担起了孩子和家庭的责任。
来源：中国妇女报 ■ 李巍《幼幼集成·初生护持》指出：“盖儿初生，借乳为命。”母乳喂养是一种自然天成的喂养方式，而奶粉替代人工喂养方式只有百多年的历史，其科学技术的发展虽然拯救了许多生命，但若以其替代母乳喂养，则易在母亲和婴儿双方都会产生诸多问题。
早餐：花卷，芥菜瘦肉汤，纯牛奶午餐：菌炒牛肉，白切鸡，猪骨汤下午茶:五红汤晚餐：羊肉，清炒娃娃菜，鸡汤，豌豆炒瘦肉宵夜:山药糊，小蛋糕早餐：肉包，番茄瘦肉粉，红枣糊午餐：清炒菜心，豆豉排骨，豇豆蛋饼下午茶:木瓜银耳牛奶晚餐：金针菇肥牛，清炒油麦菜，带鱼，猪骨汤宵夜:小面包，纯米糊
