建议中老年人多吃“这3样”，营养又健康。老年人的身体不一样，需求肯定也不一样，如果长期吃鸡蛋和牛奶，会导致营养不均、能量不足，而且老年人的肠胃负担更重一点，有的人有老胃病，早餐吃得不对就容易反酸，对早餐的要求挺高，想养胃还不能伤肠胃，建议中老年多吃这3样，营养又健康。
在晨光初照的清晨，一份热腾腾的早餐，不仅是对味蕾的唤醒，更是对一天活力的铺垫。在众多的早餐选择中，“鸡蛋+牛奶”的组合因其简单易得、营养丰富而备受推崇，甚至被冠以“最营养早餐”的美誉。然而，在营养学的浩瀚星空中，这样的组合是否真的无可挑剔？
早晨起床，摸着空荡荡的肚子走向厨房，看看冰箱里有什么，想一想到底是吃中餐还是吃西餐。这两种早餐相信大家常吃，可是，关于它们的看法却截然不同，大多人觉得牛奶鸡蛋很有营养，但是白米粥几乎都是水，到底是怎样的呢?
在这个信息爆炸的时代，关于健康饮食的建议层出不穷，让人眼花缭乱。周阿姨的故事，或许能为我们提供一个有趣的视角，去审视那些看似合理却可能隐藏着误区的饮食习惯。周阿姨今年已经54岁，她的日常生活充满了平凡而温馨的小确幸。每天清晨，当第一缕阳光洒进窗户时，周阿姨便会开始准备她的早餐。
牛奶和鸡蛋都是动物性食物，两者搭配在一起所发挥的作用不再是简单的一加一等于二。牛奶和鸡蛋都是含有优质蛋白的食物，牛奶中蛋白质含量虽然不高，但是我们每天喝牛奶的量至少300克，一天通过喝牛奶所获取的蛋白质至少为9克。
有些人说牛奶不能和鸡蛋一起吃，吃了胀气，其实对于不是情况特殊的人来说牛奶和鸡蛋是可以一起吃的。牛奶和鸡蛋一起吃，建议最好搭配一些主食比如面包、米饭、面食一同食用，因为牛奶和鸡蛋都含有丰富的蛋白质，而蛋白质是要在碳水化合物充足的前提下才能起到作用，否则就会被身体当作热量而消耗掉。
免疫系统有70%的工作需要在肠道中完成。饥一顿饱一顿:人体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果进食时间无法预测，肠道免疫系统会无所适从，该活跃时不活跃，该休息时过度紧张，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。
